Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Post hier alles wat niet in de andere categorieën thuishoort.
Gebruikersavatar
e-Gloomy-nations
Grandmaster
Grandmaster
Berichten: 18240
Lid geworden op: zo 22 jan 2006 19:33
Soundcloud: https://soundcloud.com/gloomer2000
Locatie: Belgium
Contacteer:

Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door e-Gloomy-nations » di 29 mei 2018 4:54

Hallo,

Jullie weten dat ik sedert oktober 2016 nooit meer in mijn herstelfase ben geraakt in mijn slaap. Sinds 2016 kan ik 's nachts dus niet herstellen. Dit door een Post Traumatisch Stress Syndroom in combinatie met diabetes en nachtelijk enorm veel plassen.

Dit maakt van mij een wrak. Ik vertoon langs alle kanten dementie-verschijnselen. Hier gaat men naar't schijnt ook aan dood. Het lichaam kan slaaptekort niet aan. Was trouwens vroeger één van de martelpraktijken.. Ik heb er ooit een nummer van geschreven : "Keep the Enemy from Sleeping".

Maar wat mij interesseert is : Hoe is jullie slaappatroon ? Slapen jullie lang of kort ? Ga je namiddag effe terug liggen ? Zijn je dromen positief, negatief of herinner je ze niet meer ? Nemen jullie een bepaalde medicatie voor het slapen gaan ? Enz..

Misschien kan ik er wat nuttige tips uithalen, uit de antwoorden, dus ik zou zeggen : massaal reageren aub. Ik weet geen raad meer.. en de grootste slaapkliniek van België heeft me wandelen gestuurd en gezegd dat dat een probleem is voor mijn psychiater.. ook die kan niets voor me doen. :(

Wie-o-wie heeft een gouden tip ?

Bedankt alvast :-)

Gloomy.
Youtube :
http://www.youtube.com/user/Gloomer2000

Soundcloud :
https://soundcloud.com/gloomer2000

Discography, free downloads :
https://gloomer2000.bandcamp.com/music

Gloomy's Blog :
https://messagefromone.blog

Gebruikersavatar
Fred-E Skywalker
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 16 sep 2008 0:13
Soundcloud: www.soundcloud.com/fred-e-skywalker
Locatie: Groningen.
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Fred-E Skywalker » di 29 mei 2018 9:28

Hoi Gloomy!

Leuk topic!

Ik slaap prima elke nacht. Ik doe voor het slapen gaan een kleine meditatie om te ontspannen. Even alles op een rij zetten om op die manier in het nu te komen. Dit doe ik al jaren. Ook neem ik voor het slapen gaan een uur lang geen prikkels meer van tv, internet, smartphone e.d. Daarnaast heb ik doordeweeks een vast ritme van naar bed gaan qua tijd. Meestal rond een uur of half 11. In de weekenden komt daar vaak een uurtje bij. Ik sta op met de wekker rond een uur of 8 doordeweeks. In de weekenden vaak een uurtje langer.

Ook slik ik elke dag medicatie tegen mijn psychose gevoeligheid. Dit neem ik in voor het slapen gaan. Dus doordeweeks rond 10.30u en in de weekenden rond 11.30u of eerder. Door deze medicatie versuf ik ook in lichte mate. Het is dan ook geen slaapmiddel, maar het heeft op dat moment wel een cederende werking. Mijn bioritme qua slaap is al langdurig goed. Heel soms wordt ik wakker midden in de nacht. Bijvoorbeeld rond half3u. Vroeger ging ik er dan even uit om wat te roken ( ik rook kleine sigaartjes af en toe ), maar tegenwoordig draai ik me weer om en slaap dan verder. Heel af en toe sta ik voor de wekker aan ( 8 uur of 9u ) op. Bijvoorbeeld rond half7u. Dat is dan erg vroeg en ook meer uitzondering dan regel.

Zo. Nu weten jullie ook mijn slaapritme! Leuk bedacht Gloomy! Ik wens jullie allemaal een fijne dinsdag en komende week.

Alle goeds,

FS-SOS-SW
:D :) 8) ;)

Gebruikersavatar
Fred-E Skywalker
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 16 sep 2008 0:13
Soundcloud: www.soundcloud.com/fred-e-skywalker
Locatie: Groningen.
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Fred-E Skywalker » di 29 mei 2018 9:33

Wie-o-wie heeft een gouden tip ?


Nu even over je dringende vraag beste Gloomy.

Ik slaap apart van mijn partner Cariena, omdat ik nogal snurk en veel beweeg in bed 's nachts. Ik heb ook een plasemmer naast mijn bed staan. Dit omdat ik door mijn medicatie vaak versuft ben en dan niet de trap afkan. Een gouden tip voor jou... Tja.. Moeilijk.

Ik zou zeggen ga iets doen met meditatie/leren ontspannen voor het slapen gaan. Het lijkt me ook geen overbodige luxe om iets te gaan doen aan je ptss. Een goede cursus/therapievorm waardoor je het beter kunt plaatsen/ermee kunt dealen. En uiteraard minstens een uur voor het slapen gaan geen prikkels meer, of moeilijke gesprekken. Een uur lang ontspannen. Of nog even een wandeling maken, leeg worden in je hoofd. Dus i.p.v. nog van alles te gaan doen in dat uurtje en dan gelijk naar bed, rust en ruimte inbouwen. Dat werkt voor mij erg goed. Uiteraard heb ik geen eigen ervaring met diabetes. Maar wel met psychose gevoeligheid. Een paardemiddel om te kunnen slapen is: https://www.apotheek.nl/medicijnen/zopi ... t=zopiclon . Uiterst effectief en garandeert bijna een cyclus van 8 uur slapen. Wordt vaak alleen voorgeschreven bij uitzonderlijk slecht slapen.

Hoop dat je hier wat aan hebt.

Liefs en goeds,
FS-SOS-SW

Gebruikersavatar
marks
Fruity Master
Fruity Master
Berichten: 1551
Lid geworden op: vr 23 sep 2016 12:19
Soundcloud: Arksss
Locatie: In de buurt van Zwolle

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door marks » di 29 mei 2018 11:11

Zelf heb ik periodes waar ik goed en waar ik slecht slaap, maar slechte periodes duren meestal kort.
Ooit overwogen om medicatie te nemen, maar nooit door gepakt.

Ik slaap meestal 6-8 uur, in het weekend langer tenzij ik alcohol drink.

Gebruikersavatar
MvR
Moderator
Moderator
Berichten: 7565
Lid geworden op: zo 03 feb 2008 18:11
Soundcloud: https://soundcloud.com/markvanrijswijk
Locatie: Waddinxveen

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door MvR » di 29 mei 2018 11:17

7-8 uur per nacht. geen enkel probleem, behalve wanneer het zo warm is als nu.

Ajna
Fruity God
Fruity God
Berichten: 3985
Lid geworden op: do 24 mei 2007 23:15

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Ajna » di 29 mei 2018 13:39

Zopiclon is inderdaad een vrij goede slaapmedicatie, maar er kunnen behoorlijke bijwerkingen optreden en dit is per persoon verschillend. Ik raad je aan om van te voren eerst heel goed te overleggen met een arts wat je evt zou mogen hebben om beter te kunnen slapen en wat ook geen averechts effect heeft op de andere medicatie die je misschien nog gebruikt. Niet op eigen houtje gaan lopen dokteren!

Gebruikersavatar
Fred-E Skywalker
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 16 sep 2008 0:13
Soundcloud: www.soundcloud.com/fred-e-skywalker
Locatie: Groningen.
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Fred-E Skywalker » wo 30 mei 2018 13:39

Ajna schreef:Zopiclon is inderdaad een vrij goede slaapmedicatie, maar er kunnen behoorlijke bijwerkingen optreden en dit is per persoon verschillend. Ik raad je aan om van te voren eerst heel goed te overleggen met een arts wat je evt zou mogen hebben om beter te kunnen slapen en wat ook geen averechts effect heeft op de andere medicatie die je misschien nog gebruikt. Niet op eigen houtje gaan lopen dokteren!


Goede aanvulling Ajna! Bedankt. Is zeker waar!!

Gebruikersavatar
Yuroun
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2851
Lid geworden op: za 21 jul 2007 20:53
Locatie: Roermond
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Yuroun » wo 30 mei 2018 15:34

Met mij gaat het in wezen ook ff niet zo goed. Daarom slik ik 's avond temazepam. Daar slaap ik prima op :-)
"Muziek is een hogere openbaring dan alle wijsheid en filosofie." - Ludwig van Beethoven

Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/reikimastervan/
Follow me on Spotify: https://open.spotify.com/artist/6kb8Th7kxcST1zYOlfnRp6

Gebruikersavatar
e-Gloomy-nations
Grandmaster
Grandmaster
Berichten: 18240
Lid geworden op: zo 22 jan 2006 19:33
Soundcloud: https://soundcloud.com/gloomer2000
Locatie: Belgium
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door e-Gloomy-nations » wo 30 mei 2018 16:38

Bedankt voor de reacties allemaal, ik ga nu wat opzoekwerk hieromtrent doen.

De laatste dagen ben ik ontzettend gedesoriënteerd, daarom de vertaging op mijn antwoord. Ik kon gewoon niet meer lezen of schrijven.. Ook muziek maken zit er niet echt in. Maar ook dat is allemaal positief ! :lol: Moét zo zijn !

Gisteren naar de uroloog geweest, nog een verschijnsel : Diabetes + teveel plassen, voor nachtelijk bij horizontale ligging. Ze hebben vastgesteld via een krachtstraalmeter van de urine, daarna heeft ie een echo gemaakt.. Wat bleek : mijn blaas zat nog voor de helft gevuld, en ik die het gevoel had een volle blaas te hebben leeg geplast. Daarom dat ik zo snel wakker word om te plassen. Nu is mijn medicatie aangepast en mag ik twee uur voor het slapen gaan niets meer drinken (zeg dat maar tegen een diabetespatiënt), lol. :p

Ik wens jullie allemaal een gezonde nachtrust toe ! :)
Youtube :
http://www.youtube.com/user/Gloomer2000

Soundcloud :
https://soundcloud.com/gloomer2000

Discography, free downloads :
https://gloomer2000.bandcamp.com/music

Gloomy's Blog :
https://messagefromone.blog

Gebruikersavatar
Fred-E Skywalker
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 16 sep 2008 0:13
Soundcloud: www.soundcloud.com/fred-e-skywalker
Locatie: Groningen.
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Fred-E Skywalker » do 31 mei 2018 8:38

Wat vervelend voor je zeg Gloomy. Ik wens je toe dat het allemaal weer wat gaat verbeteren. En dat je uiteindelijk weer je slaap krijgt en andere zaken op de rails. Goed van je dat jij positief blijft. Soms duurt het langer/een poos voordat er daadwerkelijk weer positieve verandering optreed.

Alle goeds my NFF friend!

Fred.
FS-SOS-SW
;) ;) ;)

Gebruikersavatar
e-Gloomy-nations
Grandmaster
Grandmaster
Berichten: 18240
Lid geworden op: zo 22 jan 2006 19:33
Soundcloud: https://soundcloud.com/gloomer2000
Locatie: Belgium
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door e-Gloomy-nations » do 31 mei 2018 10:15

Dank je wel Fredje ! Doet deugd :-)
Youtube :
http://www.youtube.com/user/Gloomer2000

Soundcloud :
https://soundcloud.com/gloomer2000

Discography, free downloads :
https://gloomer2000.bandcamp.com/music

Gloomy's Blog :
https://messagefromone.blog

Gebruikersavatar
Fred-E Skywalker
Fruity God
Fruity God
Berichten: 2056
Lid geworden op: di 16 sep 2008 0:13
Soundcloud: www.soundcloud.com/fred-e-skywalker
Locatie: Groningen.
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door Fred-E Skywalker » vr 01 jun 2018 10:40

e-Gloomy-nations schreef:Dank je wel Fredje ! Doet deugd :-)


Kleine moeite. En jij bent ook een dankbare ontvanger, maar ook gever!

FS
SOS
SW. ;) ;) ;)

Gebruikersavatar
e-Gloomy-nations
Grandmaster
Grandmaster
Berichten: 18240
Lid geworden op: zo 22 jan 2006 19:33
Soundcloud: https://soundcloud.com/gloomer2000
Locatie: Belgium
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door e-Gloomy-nations » vr 01 jun 2018 10:54

:) LEUK !!

Thnx :-)

Kleine update, vannacht 4 kalmeerpillen en 2 slaappillen genomen, en toch maar een totaal van 2 uur op 24 uur geslapen.. Helemaal "van de kaart" natuurlijk :?

Maar ik heb tijd om belangrijkere dingen te doen.. gelukkig :lol:

Gloomy.
Youtube :
http://www.youtube.com/user/Gloomer2000

Soundcloud :
https://soundcloud.com/gloomer2000

Discography, free downloads :
https://gloomer2000.bandcamp.com/music

Gloomy's Blog :
https://messagefromone.blog

Gebruikersavatar
marks
Fruity Master
Fruity Master
Berichten: 1551
Lid geworden op: vr 23 sep 2016 12:19
Soundcloud: Arksss
Locatie: In de buurt van Zwolle

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door marks » vr 01 jun 2018 11:03

Kan onwennigheid zijn.
Maar goed ik ben geen doctor.

Gebruikersavatar
e-Gloomy-nations
Grandmaster
Grandmaster
Berichten: 18240
Lid geworden op: zo 22 jan 2006 19:33
Soundcloud: https://soundcloud.com/gloomer2000
Locatie: Belgium
Contacteer:

Re: Kwaliteit van je slaap.. deel hier je ervaringen..

Ongelezen bericht door e-Gloomy-nations » vr 01 jun 2018 12:56

marks schreef:Kan onwennigheid zijn.


Hihi ja, inderdaad.. daar had ik nog niet aan gedacht :p

onwennig

onwennig bijv.naamw.Uitspraak: [ɔnˈwɛnəx] een beetje onhandig omdat iets nog nieuw is Voorbeeld: `Ze kon fietsen zonder om te vallen, maar het ging nog erg onwennig.`

onwennig

nog niet helemaal op je gemak met iets of iemand vb: ik voel me nog onwennig in het nieuwe huis

ONWENNIG

1) Nog niet helemaal aan iets gewoon 2) Nog niet helemaal aan 3) Onbehaaglijk 4) Ongewoon 5) Ongemakkelijk 6) Verlegen 7) Vreemd


Haha, en de ploeg boerde voort :p

Thnx marks
Youtube :
http://www.youtube.com/user/Gloomer2000

Soundcloud :
https://soundcloud.com/gloomer2000

Discography, free downloads :
https://gloomer2000.bandcamp.com/music

Gloomy's Blog :
https://messagefromone.blog

Plaats reactie